«Закаливание ребенка в домашних условиях»   (Консультация для родителей)

Закаливание – один из основных способ повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям.                                                                                                               Существует несколько принципов, которых надо придерживаться, чтобы получить положительный эффект от закаливания:                                                                              - систематичность проведения закаливания во все времена года;                                                  -постепенность увеличения силы влияния;                                                                                     - учёт индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребёнка (состояния его здоровья, условия жизни, среда и индивидуальные качества организма).                                                                                                Закаливающие процедуры с детьми:                                                        Закаливание воздухом следует начинать с воздушных ванн, которые полезны как детям, так и взрослым, в том числе бабушкам и дедушкам.                                                                                       Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур.                                                                         Ножные ванны–   погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.                                                                                                      Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.                                                                                                                           Вам понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С, второй - с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.                                                                                          Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ. - Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.                                                                                                                    - Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.                                                                                                                                                       - Для детей и пожилых людей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.                                                                                                                        - Здоровым взрослым рекомендуется снизить температуру до 12 С.                                                         - Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.                                                                     - Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.                                                     - Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.                                                                                                                                        - По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты.                                                        Обливание водой - закаливающая процедура, которую следует начинать летом.                                                                                                                                                             Лейку или ведро наполните водой температурой 36-34 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливайте все части тела.                                                                                                Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется так же как и при обтирании.                                                               Душ - закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому его целесообразно делать утром, днем и вечером, а так же после физических упражнений.                                                                                                          Некоторые правила закаливания ребенка                                                                                       - Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех.                                                               - Станьте примером для подражания.                                                                                           - Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.                                                                                                                - Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.                                      - Не допускайте переохлаждения ребенка.                                                                                            - Процедуры должны проводиться систематически.                                                Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и хронических заболеваний и плохого настроения.

Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.